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女性补肾饮食推荐最常吃的3款补肾美食

2019-04-24 08:29:08 | 来源: 热菜

肾虚是件大事,肾脏精气阴阳不足,需要在夏季好好养身体,具体养肾结合饮食,这样才能效果会更好,接下来就来看看夏季补肾美食的做法吧。

1、莲子桂圆汤

莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。

将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。

此方具有补心血、健脾胃功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

2、猪肝粥

猪肝100~150克,大米100克。

先将猪肝洗净切碎,与大米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。

此方具有益血补肝、明目的功效,适用于血虚萎黄、贫血等症。

3、当归羊肉

羊肉400克切块,黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)。

同放沙锅内,加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量,吃肉喝汤。

此方同时也适用于脾肾虚弱的人。

补肾食品大推荐

1、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素,是公认的营养极其丰富的食品,并且多吃鸡蛋可促进人体生长,提高免疫力也是一类延年益寿的食物。

2、动物肝脏

中医认为,要补肾可以多吃一些动物的肾脏。动物的肾脏通常都含有大量丰富的蛋白质、脂肪、维生素等多种不同的营养物质,具有非常好的补肾益精的功效。

3、猪腰花

猪腰花中通常都含有比较高的胆固醇,因此患有高血脂的人群最好是少吃。对于一些正常的人群来说,猪腰花可以当做日常补肾的一种佳品。

4、虾

女性可以多吃点虾,它不仅含有极为丰富的蛋白质、脂类、矿物质等各种不同的营养物质,还具有补肾、排毒的功效。

5、核桃

核桃一直都是人们补脑的最佳首选,却很少有人知道核桃同时也是补肾的佳品,它其实也还具有补肾固精的功能,饮食中也常作为补肾的食物之一。

补肾的汤类

1、乌药羊肉汤

原料

乌药10克,羊肉100克,高良姜10克,白芍25克,香附8克,生姜、葱、黄酒、花椒、白糖、盐各适量。

做法

①将乌药、高良姜、白芍、香附、花椒研末,装人纱布袋中,放人砂锅内。

②羊肉洗净,切小块,入砂锅,加水适量,先大火煮沸,改小火慢炖至羊肉烂熟时,加人生姜、葱、黄酒、白糖,煮1~2沸,取出纱布袋,加入盐即可。

③食肉饮汤。每日1剂。由母乳服食即可。

2、山药羊肉汤

做法

将羊肉切成小块,胡萝卜切滚刀块,山药切滚刀块(这次用的是铁棍山药,没有去皮);将羊肉入冷水锅中,焯水后捞出

另起砂锅加入开水,下入焯过的羊肉和葱段、姜片、料酒及花椒,大火烧开后小火慢煲1小时左右;加入山药、胡萝卜和适量盐,继续煲20分钟;最后撒上少许胡椒粉即可。

3、杜仲巴戟炖猪腰汤

材料

猪腰一个 杜仲 巴戟 枸杞 猪腰切开用水捞一捞

做法

全部食材放入瓦罐,添水再加点油

放入不锈钢锅隔水开始炖两个小时

期间捞一下瓦罐的食材

2个小时后关火加盐调味

总结:以上就是最受欢迎的补肾美食做法,请养好肾,那样身体才会健康,让晚年生活更精彩吧。

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