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为你介绍3款瘦臂减肥食谱

2019-05-15 11:25:59 | 来源: 饮品

1、茄汁嫩豆腐

豆腐是1种低脂肪高蛋白质的食品,人食用后很容易产生饱腹感,特别合适腹部肥胖的人食用;番茄和香菜含有丰富的纤维素,有助于排出人体肠道内的脂肪,起到清肠的作用。

材料:1块嫩豆腐、100g番茄、20g干瑶柱、10ml油、5g盐、3g糖、适当香菜和生粉。

做法:先将干瑶柱水泡,撕成丝状;将嫩豆腐切片,摆盘后放入蒸锅用大火蒸2分钟后取出,并且倒掉盘中的水;将番茄切碎,往锅中放入少许的油、盐,将番茄翻炒1会,将干瑶柱丝倒入锅中,放入1/2碗水、糖,盖上锅盖焖1分钟,接着放入切碎的香菜,用生粉水勾芡;将汁水倒在蒸好的嫩豆腐上既可食用。

2、蒜香双丝

黄瓜具有消暑解渴利尿的作用;萝卜含有的B族维生素和钾、镁等矿物资能够增进胃肠蠕动,有助于人体排出毒素和废物,从而有助于人体排出体内过剩的水份,到达瘦腿瘦臂的功效。

材料:100g黄瓜、100g萝卜、1瓣蒜、4g盐、3ml生抽、3ml白醋、2ml香油、适当辣椒油。

做法:将黄瓜和萝卜洗干净切成丝状后放入容器内,放入盐后拌匀,放置15分钟后沥干水;将蒜瓣切碎放入黄瓜、萝卜丝当中,加入适当白醋、香油、生抽和辣椒油拌匀便可食用。

3、翡翠琼脂冻

猕猴桃独有的膳食纤维不但能够增进人体的消化,还能够加快脂肪酸素分解的速度,从而避免人体吸收过量的脂肪,使得大腿和瘦臂变粗,另外猕猴桃的热量非常低,是1种非常合适减肥的水果。

材料:3个猕猴桃、2g琼脂、150ml凉开水、少许沙糖。

做法:先将猕猴桃去皮并且搅拌成果泥;将琼脂用清水浸泡1个小时后捞出,并且沥干水;往泡好的琼脂加入凉开水,开中小火,不停地搅拌,熬至琼脂化掉;加入沙糖,再熬至沙糖熔化后关火;在装琼脂液的容器上垫1层保鲜膜,以便脱模;将猕猴桃果泥加入琼脂液当中,搅拌均匀,倒入模型,放凉后放入冰箱冷藏1夜,取出脱模便可食用。

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