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金秋食补节日期间不妨多吃5种食物营养健康秘

2019-02-09 19:18:09 | 来源: 饮品

【金秋食补】节日期间不妨多吃5种食物_营养健康_好豆

节日里,我们总少不了胡吃海喝,饮食不规律给肠道带来的负担不容小觑。因而,在节日里,我们很有必要未雨绸缪,选用一些健康食物,

金秋食补节日期间不妨多吃5种食物营养健康秘

调节身体,清理肠道。 1,新鲜水果新鲜水果有助于调节肠道失调的消化功能。如我们大家熟知的香蕉和番如日到夕阳石榴,就能起到增加胃胀蠕动,帮助消化和防止腹泻的作用。2,高纤维食物高纤维的食物,在肠道不能被消化吸收,但是可以刺激肠道增加蠕动,继而达到通便排毒的效果。3,营养燕麦相较于其他谷物,燕麦具有抗血脂成分,燕麦还含有其他谷物所没有的皂苷,皂苷可与植物纤维结合,吸取胆汁酸,使肝脏的胆固醇转变为胆汁酸后不至于停滞在人体内,可以随粪便排出。除了清理肠道的作用,燕麦但不可成为依赖还有保健的作用。4,香菇香菇所含的蛋白质,可以分解出18种氨基酸,其中人体必需的氨基酸就占了7种。香菇中有一种名为β-葡萄糖苷酶的物质,有增强机体免疫力的作用。5,西兰花蔬菜之王西兰花,其营养价值在食物界属于翘楚。因其可以有效地降低糖尿病、骨质疏松的病发率,被人们誉为“蔬菜良药”。

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