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准妈妈不宜多吃粗粮

2019-05-16 13:01:35 | 来源: 凉菜

现在很多人都知道吃粗粮有益健康,吃粗粮同样成了1种健康时尚。但是吃粗粮,也要讲求方法,吃得不对反而对身体有害。

据了解,由于加工简单,粗粮中确切保存了许多细粮中没有的营养,比如膳食纤维比较多,并且富含B族维生素等。不过,进食粗粮并不是多多益善,如果摄取纤维素过量,反而会影响人体对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收。过量食用粗粮不但不能够增进消化,还会影响消化和吸收。

从粗粮的角度来讲,应当是粗粮细做,比较有益于健康。另外,长时间以粗粮为主食会致使营养不良,免疫力下降。对怀孕期和哺乳期的妇女和正处于生长发育期的青少年来讲,多吃粗粮弊大于利,因此不提倡多吃。另外,吃粗粮时要多喝水,粗粮里的营养成份比较少,想减肥的人千万别只靠粗粮过日子。

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